음식은 꼭꼭 씹어 천천히 먹는다
대개 뚱뚱한 사람들은 허겁지겁 식사를 하는 경우가 많다.
너무 빠른 속도로 먹으면 과식을 유발하게 된다. 천천히 먹어야 포만감이 빨리 느껴지고
적당량으로 식사를 끝낼 수가 있다. 빨리 먹는 습관이 잘 고쳐지지 않는다면 다음과 같이 연습한다.
첫째, 식사시간에 잠깐씩 먹는 것을 멈추고 잠시 그냥 있어 본다.
둘째, 입안에 있는 음식을 완전히 삼킨다. 셋째, 음식을 적어도 20번 이상 씹는다.
대개 뚱뚱한 사람들은 허겁지겁 식사를 하는 경우가 많다.
너무 빠른 속도로 먹으면 과식을 유발하게 된다. 천천히 먹어야 포만감이 빨리 느껴지고
적당량으로 식사를 끝낼 수가 있다. 빨리 먹는 습관이 잘 고쳐지지 않는다면 다음과 같이 연습한다.
첫째, 식사시간에 잠깐씩 먹는 것을 멈추고 잠시 그냥 있어 본다.
둘째, 입안에 있는 음식을 완전히 삼킨다. 셋째, 음식을 적어도 20번 이상 씹는다.
